Quando pensamos na rela\u00e7\u00e3o entre ansiedade e depress\u00e3o, acho que pode ser \u00fatil imagin\u00e1-las como se estivessem \u00e0s margens de um rio. A ansiedade de um lado e a depress\u00e3o do outro. \u00c9 claro que o melhor \u00e9 tentar nadar no meio. Todos n\u00f3s, \u00e0s vezes, nos desviamos entre ficarmos sobrecarregados por um humor baixo ou sermos levados \u00e0 hipervigil\u00e2ncia, o que nos leva a um dos lados. <\/p>\n\n
H\u00e1 uma se\u00e7\u00e3o de \u00e1gua pr\u00f3xima a cada margem do rio… vamos chamar essa \u00e1rea de burnout. \u00c9 nesse ponto que come\u00e7amos a nos sentir sobrecarregados al\u00e9m de nossa capacidade de adapta\u00e7\u00e3o, e os sinais de alerta de ang\u00fastia podem ser evidentes. Nossas estrat\u00e9gias de enfrentamento, que normalmente nos ajudam a voltar a nadar no meio do rio, s\u00e3o sobrecarregadas e come\u00e7am a falhar, e nos vemos indo em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 margem do rio.<\/p>\n\n
Quando nos aproximamos do Burnout, isso \u00e9 um sinal de alerta que diz a voc\u00ea que \u00e9 hora de fazer um check-up e reavaliar. Queremos agradecer aos mecanismos que nos permitiram nadar com seguran\u00e7a at\u00e9 o momento. Mas esse \u00e9 um alerta que diz a voc\u00ea que o que o trouxe at\u00e9 aqui n\u00e3o vai continuar levando sua seguran\u00e7a adiante para sempre. <\/p>\n\n
As crises em nossa vida s\u00e3o momentos de reavalia\u00e7\u00e3o. \u00c9 para onde voc\u00ea realmente quer ir? Vamos checar novamente. Vamos nos certificar de que as escolhas que estamos fazendo enchem nosso cora\u00e7\u00e3o de passos significativos e com prop\u00f3sito na jornada. E ser\u00e1 que estamos fazendo isso apenas porque \u00e9 o que as outras pessoas dizem que devemos fazer? Ou estamos fazendo isso porque \u00e9 o que realmente nos estimula e o que queremos fazer? \u00c9 esse estresse que queremos – estresse positivo. Ou \u00e9 o estresse negativo que est\u00e1 nos angustiando, levando-nos para uma das margens do rio – Ansiedade ou Depress\u00e3o. <\/p>\n\n
Tamb\u00e9m \u00e9 fundamental que voc\u00ea veja a rela\u00e7\u00e3o entre a ansiedade e a depress\u00e3o como respostas ao medo de uma forma diferente. Ambas s\u00e3o rea\u00e7\u00f5es humanas razo\u00e1veis e comuns \u00e0 sobrecarga. Talvez sejam comuns demais hoje em dia. O importante aprendizado est\u00e1 em reconhecer a necessidade comum n\u00e3o atendida e, em seguida, descobrir como encontrar o caminho de volta para nadar com seguran\u00e7a no meio do rio. <\/p>\n\n
A m\u00e3e natureza nos d\u00e1 muitos mecanismos e sinais de enfrentamento para que possamos ler nossas necessidades antes de ficarmos sobrecarregados. Alguns exemplos s\u00e3o a altera\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e da frequ\u00eancia card\u00edaca, a transpira\u00e7\u00e3o, o apetite, o sono e todas essas coisas para nos ajustarmos ao mundo ao nosso redor. <\/p>\n\n
Todos n\u00f3s criamos nossas pr\u00f3prias maneiras criativas de aumentar nossa pr\u00f3pria fisiologia, mudando-a para apoiar o enfrentamento. Mas, no final do dia, realmente, depois que usamos as estrat\u00e9gias e os mecanismos para continuar, talvez contra nossa pr\u00f3pria biologia, nosso pr\u00f3prio cansa\u00e7o e nossa pr\u00f3pria maneira de ver o mundo. Pode parecer que nosso mundo externo est\u00e1 acelerando e, em algum momento, estamos nos ajustando a ele. E chega um ponto em que talvez nossos mecanismos de enfrentamento, nossas estrat\u00e9gias comecem a falhar. E acho que \u00e9 nesse momento que as pessoas come\u00e7am a se sentir sobrecarregadas, o que muitas pessoas chamam de esgotamento. Esse \u00e9 um sinal de que estamos nos aproximando do banco. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nadar com seguran\u00e7a pela vida: Quando pensamos na rela\u00e7\u00e3o entre ansiedade e depress\u00e3o, acho que pode ser \u00fatil imagin\u00e1-las como se estivessem \u00e0s margens de um rio. A ansiedade de um lado e a depress\u00e3o do outro. \u00c9 claro que o melhor \u00e9 tentar nadar no meio. Todos n\u00f3s, \u00e0s vezes, nos desviamos entre ficarmos […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":1089,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[26,25],"tags":[33,35,34],"class_list":["post-1136","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-depressao","category-ansiedade","tag-ansiedade","tag-cuidados-pessoais","tag-depressao"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/business.gm5.io\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1136","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/business.gm5.io\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/business.gm5.io\/br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/business.gm5.io\/br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/business.gm5.io\/br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1136"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/business.gm5.io\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1136\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1137,"href":"https:\/\/business.gm5.io\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1136\/revisions\/1137"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/business.gm5.io\/br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1089"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/business.gm5.io\/br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1136"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/business.gm5.io\/br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1136"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/business.gm5.io\/br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1136"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}