Quando pensamos em estresse, é comum que nos concentremos nos sentimentos negativos e no impacto da angústia, em vez de nos concentrarmos naquilo que realmente nos faz prosperar para o crescimento e a resiliência, que é o Eustress ou estresse positivo.

O que é estresse positivo?

• O estresse é essencial para motivar e concentrar nossa energia e melhorar o desempenho.
• Esse estresse positivo tende a ser empolgante e geralmente dura apenas no curto prazo, bem dentro do que podemos suportar.
• Embora às vezes seja desconfortável, esse é um sentimento que escolhemos para nos estender e crescer.
• Esse é o estresse que nos estimula e inspira o aprendizado.

Por que alguns estresses são negativos ou esmagadores?

• Por outro lado, a angústia é um estresse negativo que causa ansiedade ou preocupação.
• Ele pode ser de curto ou longo prazo e, essencialmente, é entendido por nós como algo que está fora de nossas habilidades de enfrentamento.
• Ficamos sobrecarregados e nosso desempenho diminui.
• A angústia é desagradável e, na pior das hipóteses, nos faz entrar no modo de sobrevivência – lutar, fugir ou congelar.

Como resolvemos a questão do gerenciamento de problemas?

A tarefa de todos nós e de nossos apoiadores é encontrar maneiras de otimizar nosso nível de estresse para permitir o eustress sem cair no distress.

• Saiba quando o estresse é positivo e está dentro da sua capacidade de enfrentamento. Lembre-se de que isso é exclusivo de você como indivíduo.
• Convide ou escolha um pouco de estresse para a sua vida, mas não tanto a ponto de ficar sobrecarregado.
• Saiba que sentimentos de estresse ou expectativa são normais e fazem parte da vida.
• Saiba que, às vezes, precisamos optar por sair de situações ou nos livrar do estresse imposto por nós mesmos ou por outras pessoas.
• Basta você se conscientizar para entender suas emoções e aumentar sua inteligência emocional.

Por que eu deveria gerenciar melhor meu estresse?

É fundamental ensinar esses conceitos e apoiar uns aos outros para que compreendam melhor como manter o equilíbrio em sua zona de conforto. Todos nós precisamos estar preparados para mudanças e saber que cuidar de nosso ser interior é a tarefa mais importante. Sem cuidar de nós mesmos, não podemos cuidar dos outros.